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Cáncer de mama, una enfermedad silenciosa pero no muda
“Escucha tu cuerpo”, una frase que se ha vuelto muy común y aunque puede sonar confusa, es de gran importancia. Pero va más allá de escucharlo, también hay que observarlo y sentirlo para ser completamente consientes de él y así lograr distinguir hasta el más mínimo cambio.
El cáncer de mama es un problema de salud pública que sigue en aumento a nivel mundial, pues es la principal causa de mortalidad por cáncer en las mujeres, esto debido a que es una enfermedad silenciosa, que llega con sigilo y que da pequeñas pistas a las cuales hay que prestarles especial atención.
Cada día más personas y organizaciones se unen a esta lucha colectiva en la que el arma más efectiva es la concientización, hay que seguir con el llamado para fortalecer las acciones que buscan reducir el impacto del cáncer de mama, comenzando por hacerlo un tema común, tanto en mujeres como en hombres desde muy jóvenes.
Un diagnóstico temprano puede ser crucial, y para esto hay algunas recomendaciones para tener en cuenta:
• Escucha tu cuerpo y sé consciente de los signos de alarma, como masas en la mama o la axila, retracción del pezón, engrosamiento de la piel, ulceraciones, asimetría inusual en los senos, cambios del color de la piel de las mamas.
• Practícate el autoexamen de mama una vez al mes.
• Realízate un examen clínico cada año a partir de los 40 años y una mamografía cada 2 años a partir de los 50.
Si bien es una enfermedad silenciosa, no es muda, por eso hay que aprender a leer sus señales y actuar a tiempo.
Consejos para volver a la rutina del pico y placa.
Muchas cosas cambiaron en el último año y medio, durante un tiempo nos olvidamos de los encuentros, las fiestas, los amigos y las multitudes. Nuestro día a día cambió completamente y nuestra rutina nunca volvió a ser la misma. Entre tantos cambios hubo uno que parece insignificante, pero que pasamos de tener presente todas las mañanas antes de salir de casa, a olvidarlo por completo. Se trata del pico y placa.
A partir del 6 de septiembre comenzó de nuevo esta medida, por eso les damos algunos consejos para que el pico y placa no te afecte tu día a día:
Turista no turista:
Dicen que no hay mejor manera de conocer una ciudad que en su transporte público, por eso te invitamos para que te des la oportunidad de observar y pensar sin tener que estar pendiente de la vía. Una buena forma de hacerlo es transportándote en bus o en Metro, una alternativa muy práctica para los días de restricción.
Soldado que anota, no muere en guerra:
Una forma sencilla, pero muy práctica de no olvidar el pico y placa, es anotar los días en un papel, el cuál no pondremos en cualquier lugar, sino en uno que será imposible de ignorar: La cabrilla o el tablero del carro. Parece un consejo obvio, pero es muy útil cuando se trata de esos olvidadizos que buscan el celular con la linterna del celular.
Reencuentro sobre ruedas:
Anteriormente mencionamos que pasamos un poco más de 1 año sin encontrarnos con amigos, pues el pico y placa puede ser la disculpa perfecta para volver a hacerlo. Prográmate y comparte el carro con alguien más, así los dos evitan las restricciones y al mismo tiempo se desatrasan de lo que no hablaron durante toda la pandemia.
Un respiro para la ciudad y el medio ambiente:
Positivizar el pico y placa es una buena forma de hacer que este no afecte nuestra rutina. Hay que comenzar a verlo como algo positivo para la movilidad y el medio ambiente, más que como una restricción arbitraria.
Tres veces al mes, no dan estrés:
Recuerda que son máximo tres días al mes, lo cual te permite comenzar a adquirir de nuevo la costumbre poco a poco.
Finalmente, el pico y placa hay que tomárselo con calma y más que como una restricción hay que verlo como una oportunidad de hacer cambios en la rutina.
10 formas de ahorrar combustible
1. Maneja dentro de los límites de velocidad. Usa el control de velocidad crucero, si tu vehículo cuenta con esa opción. Los límites de velocidad están calculados para la máxima seguridad, y también te recompensarán con el máximo rendimiento de combustible. Puedes obtener hasta un 20% más de kilometraje manejando a 90 km/h en lugar de a 115 km/h.
2. Maneja a velocidad constante. Evita los frenados súbitos. Las aceleraciones rápidas queman más combustible y los frenados rápidos también. Saca el pie del acelerador lentamente antes de detenerte en un semáforo o una señal de parar.
3. Evita los embotellamientos y las horas punta de tráfico. A pesar de que tu vehículo no esté en movimiento, sigue consumiendo combustible, casi un galón por hora si el vehículo tiene un gran motor. Por lo tanto, los embotellamientos se deben evitar, si es posible.
4. Si estás manejando a baja velocidad, abre las ventanas. Usa el aire acondicionado en carreteras únicamente. En la ciudad, apaga el aire acondicionado y baja las ventanas. En carreteras, las ventanas abiertas producen una disminución de rendimiento a 65 km/h o más, por lo tanto mejor utiliza el aire acondicionado.
5. Lleva solo lo necesario en el baúl. El peso adicional en tu vehículo afecta negativamente el ahorro de combustible.
6. Carga combustible cuando la temperatura ambiente esté baja. Las temperaturas más frescas de las primeras horas de la mañana o de las últimas horas de la tarde generan menor evaporación.
7. No cargues hasta el borde. Cuando cargues combustible, detente cuando la manguera corta automáticamente. Y recuerda que el tanque necesita el combustible y los gases acumulados, por lo tanto asegura la tapa luego de cada carga.
8. Utiliza el combustible del octanaje correcto.
9. No aceleres en una subida. Sube la velocidad antes de una pendiente y mantenla en la subida. Suelta el acelerador en la pendiente hacia abajo para ahorrar más combustible.
10. Evita llevar cargas sobre el techo, pues es necesario mucho combustible para superar la resistencia al viento. Si es inevitable, utiliza un portaequipajes aerodinámico para minimizar el peso.
Recomendaciones
✓ Abróchate el cinturón✓ ¡Pon ambas manos sobre el volante!✓ Enciende las luces nocturnas.✓ Maniobras rápidas
Cómo hacer frente a emergencias
Tu botiquín de primeros auxilios debe tener
✓ Termómetro oral y cinta adhesiva.✓ Gasas absorbentes y tijeras.✓ Apósitos adhesivos y pinzas.✓ Sobres con pomada antibiótica.✓ Paños de limpieza antisépticos.✓ Un tubo de aspirinas.✓ Una pieza de tela y vendajes triangulares.✓ Gasas frías instantáneas.✓ Un par de guantes que no sean de látex.✓ Sobres con pomada de hidrocortisona.✓ Gasa esterilizada y rollos de vendaje.✓ Manual de primeros auxilios.
Juego de herramientas del vehículo
✓ Destornillador.✓ Juego de llaves inglesas.✓ Cinta adhesiva para mangueras.✓ Cinta adhesiva para cables eléctricos.✓ Linternas con pilas de repuesto.✓ Extintor de incendio.✓ Pinzas.✓ Cables para crear puente entre baterías.✓ Gato para levantar el vehículo.✓ Llave de cruz.✓ Repuesto inflado y presión correcta.
Consejos de viaje
El consumo de combustible suele ser una de las variables a tener en cuenta en el momento de decidir la compra de cualquier vehículo, buscando siempre la manera de hacer rendir de la mejor forma cada litro. Para eso te ofrecemos diez prácticos y sencillos consejos con la finalidad de optimizar el consumo y ahorrar dinero.
Antes de salir, asegúrate de:
✓ Dirigirte a un concesionario o taller autorizado Chevrolet y haz que un técnico especializado realice una inspección en tu vehículo. El técnico puede verificar los cinturones de seguridad, las mangueras, los frenos, las luces, los parabrisas, los limpiaparabrisas, el aceite y los refrigerantes.✓ Llevar siempre contigo un gato, una llave de doble pin y otras herramientas en caso de un pinchazo.✓ Comprobar la presión de los neumáticos, incluida la rueda de auxilio.✓ Llevar una linterna con pilas de repuesto, balizas de emergencia, gafas de sol y un botiquín de primeros auxilios.✓ Llevar un juego extra de llaves para tu vehículo.✓ Planificar tu ruta y dejar una copia del itinerario a un familiar o vecino.✓ Viajar con tu medicación personal, la prescripción médica correspondiente y el número de tu médico.✓ Viajar con tus lentes o lentillas recetadas.✓ Llevar un teléfono celular o dale indicaciones a un tercero en caso de que necesites llamar a la Policía.✓ Realizar todo el mantenimiento y las reparaciones de tu vehículo por lo menos una semana antes de tu viaje.✓ Viajar con tu licencia de conducir, la documentación del vehículo, las tarjetas de seguro médico de los pasajeros y la tarjeta de seguro del vehículo.
Consulta el Manual del usuario para determinar cuándo se aplican los procedimientos de mantenimiento.
